KURSE
Ein regelmäßiges Praktizieren von Entspannungsübungen führt zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag.
Das Erfahren und der Austausch in der Gruppe wirken unterstützend, der fixe Termin in der Woche fördert das Dranbleiben.
Herzlich Willkommen auf ihrer Matte!
Entspannunng am Mittwoch
Innere Ruhe und mehr Gelassenheit erfahren.
Inhalte sind Atem- und Körperwahrnehmungsübungen, sanfte Bewegungen, Meditation, Achtsamkeit und Phantasiereisen.
Die Übungen wirken sich wohltuend auf den ganzen Körper aus.
Zeit zum Loslassen: Mittwochs, 18:30 – 19:45 Uhr
Zur Ruhe kommen, einfach da sein, den eigenen Körper spüren, mit allem was gerade ist, nichts verändern wollen, nur wahrnehmen, nicht besser funktionieren wollen, sondern Du selbst sein.
Ankommen bei Dir!
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Der Kurs ist fortlaufend. Einstieg ist jederzeit möglich.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Herzlich Willkommen zur kostenfreien Schnuppereinheit.
Kursgebühr: 50,00 € monatlich
ZENbo Balance
Ganzheitliches Body- und Mindtraining mit sanften Bewegungselementen
Jede ZENbo Balance Einheit (Dauer 90 Minuten) beginnt mit einer Selbstmassage als entspannendes RITUAL ZUM ANKOMMEN bei Dir selbst. Anschließend tauchen wir bei einer geführten Meditation (sitzend auf einem Stuhl, Meditationskissen usw. oder auf der Matte liegend) in die STILLE ein. Die ZENbo Balance BEWEGUNGEN laden Dich ein, gut für Dich zu sorgen und Deine (körperlichen) Grenzen zu achten, mit der Aufmerksamkeit ganz bei Dir zu sein, frei von Leistungsdruck und Gruppenzwang, die Übungen im schmerzfreien Bereich auszuführen.
Denn jeder Körper ist anders, hat seine eigene Geschichte, geprägt von den Ereignissen und Erfahrungen des Lebens!
So stärkt ZENbo Balance auf bewegte Weise die Konzentration und den achtsamen Umgang mit Dir selbst.
ENTSPANNUNG im Liegen bei einer Phantasie- oder Körperreise zum Abschluss rundet die ZENbo Balance Einheit ab.
Die Bewegungen sind an Yoga und Qigong angelehnt, mobilisieren die Gelenke, stärken das Gleichgewicht sowie die Koordination und steigern die Fitness.
ZENbo Balance ist durch die Verbindung von Meditation, Bewegung und Körperentspannung auch für Menschen geeignet, die ansonsten eher schwer in die Ruhe finden.
Die Kurse haben eine Größe max. 6 – 8 TeilnehmerInnnen.
Matten, Meditationskissen und Decken sind vorhanden.
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Neue Termine - Frühling 2022:
ZENbo Balance am Mittwochmorgen
11. Mai - 22. Juni 2022
6 Termine
Mittwochs, 10:00 - 11:30 Uhr
Gebühr: 72,00 €
ZENbo Balance am Donnerstagabend
Start: 12. Mai 2022 - 5 Termine
Donnerstags, 19:00 - 20:30 Uhr
12. und 19. Mai, 02., 09. und 23. Juni 2022
Gebühr: 60,00 €
Meditationskurs für Anfänger
Innere Ruhe und Klarheit finde.
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Inhalte:
Einführung in die Meditationspraxis
Wirkung von Meditation
Anwendung der Meditation im Alltag
Umgang mit inneren und äußeren Widerständen.
Impulse und Anleitung für den Aufbau Ihrer Meditationspraxis zuhause
Grundlagen für unterschiedliche Meditationsformen
Termine und Preise auf Anfrage.